tuńczyk w

[...] do posiłku bez węgli tj. przed treningiem, pula kcal ma być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz, może być np. tuńczyk kawałki puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. [...]

trzeci tydzień treningów po pół rocznej przerwie waga 108-110 biceps 45,5 udo 70 łydka 42 wzrost 183 lat 41:( :( pas 95 leci enan 300mg co 4dni PLAN TRENINGU ZESTAW A £YDKI -KLATKA- BICEPS- BRZUCH 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac [...]

Ah no wybacz. Nie doczytałem w nocy dokładnie takich rzeczy jak twarożek i tuńczyk co nie zmienia faktu, że dla gościa o twoich wymiarach to kalorie i makro na redukcję. Nie robię tu z siebie mądrali, tylko jesteś 131231231 osobą, która zadaje te same pytania i mówi, że na cyklu dieta będzie dopięta, a teraz to po co. Twoje zdrowie rób co [...]

[...] - 150g piersi kurczaka / piers z indyka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych TRENING 17.00 – 18.00 Po treningu carbo 5. Posiłek godz. 19.00 - 100 gramow tuńczyk w wodzie - 100g ryz brązowy/kasza 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 2 rozpiska (dla dnia juz mnie optymistycznego, gdy posiedze [...]

[...] 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/898B.JPG 3. J.W 4. 33 g makaron razowy, 95 g tuńczyk , 1 całe jajo (35 g białko, 20 g żółtko) + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/899B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 60 g migdały TRENING - Jak to Seba mówi ' dziś tylko [...]

[...] organic, masło orzechowe 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa oliwek, pomidory, natka pietruszki 4. wołowina, bataty, ziemniaki, oliwa z oliwek, papryka czerwona *trening* 5. tuńczyk, chleb brown organic, oliwa z oliwek, pomidory, natka pietruszki >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, jakaś owocowa 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit [...]

Witam! Mam takie pytanie związane z kolacją na redukcji. Mianowicie, na wielu forach doczytałem się że ryba (łosoś, makrela, tuńczyk itd.) są idealnym ostatnim posiłkiem w czasie robienia rzeźby, ale czy np. taka makrela czy łosoś nie są za tłuste i zamiast pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej tylko przyczynią się do jej przyrostu?

[...] a potem biegunką. Ewidentnie nie podeszło. Moja wina. Śniadanie o 7:00 - jajecznica + jogurt grecki z rodzynkami. W pracy jajeczko - około 5-6 jak z dodatkami (łosoś, tuńczyk, pomidory suszone). W międzyczasie pół opakowania pestek z dyni (jak to syci!). Dopiero o 19:00 obiadokolacja. Mięso, ziemniaki. Za dużo mięsa. Dobrze, że wcześniej [...]

[...] gotowany / ryba na parze - (150g) + ryż brązowy/kasza jęczmienna - (70g) + warzywa 19:30 (POSIŁEK POTRENINGOWY) Posiłek 4: to samo co w posiłku 3 tylko troche mniej / tuńczyk - (70g) 22:00 Posiłek 5: twaróg półtłusty - (150g) / tuńczyk/makrela/łosoś - (70g) + sałata zielona. Trenuje o 18-19 siłowy + aeroby do 19.30 Między posiłkami jeszcze [...]

Kolorowo :) W pojemnikach tuńczyk czy zmielony kurczak?

Sugerowalm sie tym " Moja wina. Śniadanie o 7:00 - jajecznica + jogurt grecki z rodzynkami. W pracy jajeczko - około 5-6 jak z dodatkami (łosoś, tuńczyk, pomidory suszone). W międzyczasie pół opakowania pestek z dyni (jak to syci!). Dopiero o 19:00 obiadokolacja. Mięso, ziemniaki. Za dużo mięsa" A jw T malutko jest ;)

[...] 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/903B.JPG 3. J.W 4. OMLET TUŃCZYKOWY: 60 g płatki owsiane, 35 g białka jaj, 35 g tuńczyk w sosie własnym, 100 g cukinia, przyprawy + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/904B.JPG 5. 60 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS TRENING- NOGI 1. Przysiady ze [...]

[...] DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. soczewica zielona, oliwa z oliwek, pomidor, natka pietruszki 3. tuńczyk, basmati, olej lniany, oliwki zielone, pomidory, marchewki 4. pierś z indyka, ziemniaki, buraki, marchewka, pietruszka, ciecierzyca, śmietana *trening* 5. whey, [...]

Tuńczyk ma specyficzny smak, ale dla mnie najlepiej komponuje sie z makaronem, sosem pomidorowym i oliwkami :-) loader w takie dni wchodzi jak złoto :-D pewnie jak nadejdzie u Coebie redukcja zmienisz zdanie i zatęsknisz za masa :-P

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/905B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/907B.JPG 3. 45 g makaron razowy, 90 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa (POZA DOMEM) http://dorisk.gbzl.pl/foty/906B.JPG 4. 45 g makaron razowy, 65 g tuńczyk, 35 g białko + warzywa [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 40 Waga : 110 Wzrost : 183 Staż treningowy:12 Obwód pasa 95 Obwód klaty: Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia Dostęp do siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak,3 lata temu lekkie zapalenie trzustki Stan zdrowia: może być:) Preferowane formy [...]

Biedronka od 9.04 do 15.04 Ziemniaki w workach po 3kg do gotowania/frytek/sałatek myte. 1.99 3kg Makrela wędzona 12.90 kg Tunczyk kawałki amerigo w oleju roslinnym/sosie własnym 3.99

[...] i która będzie prosta w przygotowaniu, powtarzalna. Śniadanie: płatki owsiane jajka wafle ryżowe Warzywa i owoce: jabłko banan ogórek pomidor papryka Obiad: pierś z kurczaka tuńczyk w sosie własnym ryż kasza jaglana kasza gryczana Kolacja: serek wiejski twaróg Mój organizm nie toleruje pszenicy, szczególnie makaronu. Moje wymiary: Wzrost: 159cm [...]

04-04-15 Dieta 1. twaróg, kefir, migdały, owsiane, owoce http://i59.tinypic.com/24eytfm.jpg 2. bułki żytnie, jaja, tuńczyk, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa (to co na zdj. x8) http://i61.tinypic.com/2ln7jh3.jpg 3. pierś, ziemniaki, warzywa http://i58.tinypic.com/2pz022t.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-04 22:17:34

[...] 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/910B.JPG 3. J.W 4. 33 g makaron razowy, 130 g tuńczyk , warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/911B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 75 g migdały, 5 g kakao (dziś cały T na sam koniec dnia bo ten ostatni posiłek to jest jakaś masakra, [...]